分娩7風險全解析

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遠離危險妊娠的8大重點
對於生產過程常見到的緊急狀況,醫院婦產科主治醫師莊 雅琳表示:「較為常見的是產程遲滯。」她解釋,正常的待產過程,子宮頸打開的速度與胎頭下降的程度是有規則;然而,有些孕婦在待產過程,發生胎頭降不下來 或子宮頸僅開一半便停滯數個小時,可能原因是子宮收縮不健全或骨盆腔跟胎頭不對稱所造成的產程遲滯,也許必須採取剖腹生產。
待產,羊水提供參考
另 外,待產過程也可能會有胎兒窘迫的情況。莊雅琳醫師分析,若子宮收縮得過於頻繁,造成母體供應寶寶的血流不順暢,有時就會反應在胎心音的變化上,因此進入 產房待產時會安裝胎兒監視器以觀察胎兒情形;不過,媽媽本身也是很好的胎兒監視器,因為自己能感覺胎動。所以在懷孕後期時,孕媽咪要特別注意寶寶的胎動是 否正常,當胎動太過頻繁、減少,甚至沒有胎動時,都要立即就醫進行胎盤功能檢測。
待產的緊急情況,醫院婦產科主治醫師陳芳怡表示:「最近也有遇到少數是胎盤早期剝離。」胎盤早期剝離會造成大量出血,導致母親的血壓降低,心跳變快,對寶寶也是產科的急症,通常這種情形會緊急進行剖腹產。
除 此,莊雅琳醫師亦補充,生產過程羊水也會透露出一些訊息。例如:破水後若發現羊水裡有胎便,通常表示胎兒在子宮內有壓力或缺氧,由於擔心胎便吸入,會盡快 將寶寶生出來。至於生產方式,莊醫師指出:「視情況而定。」如果子宮頸已經全開,用力即可將寶寶生出來,就會選擇自然生產;如果子宮頸尚未全開,且胎心音 狀況不好,則會考慮採用剖腹產。
生產7風險
難產,指分娩困難或出現不正常的問題。
對於分娩可能發生的緊急狀況,莊雅琳醫師與陳芳怡醫師列出以下幾種情形,並說明原因、處理方式及預防之道供孕媽咪做參考,讓孕媽咪有更進一步的認識與瞭解。
1分娩困難的難產
「難產」,指分娩困難或出現不正常的問題,造成原因可分為「母體因素」與「胎兒因素」。
母體因素
莊雅琳醫師指出:「針對母體因素,一般進入產程後子宮會有規則的宮縮,若子宮收縮力道不足則會加入催生藥物來刺激。」不過,若使用的藥物劑量過高造成子宮過度收縮,則可能會引發危險狀況,必須立即停藥或減量。由於刺激子宮收縮的藥物通常半衰期很短,停藥或減量會立即緩和過度刺激情形。
運動少,可能增加難產風險
除了子宮收縮不佳可能會引發生產困難,陳芳怡醫師說明:「肥胖也會提升難產機率。」特別是女性在懷孕後,運動量多半不足,若加上體重控制不好、肌肉彈性不佳,也會增加難產風險或導致生產時出血量較大。
至 於何種情況會採取緊急剖腹產,莊醫師說明:「發現子宮頸口被堵塞。」常見的狀況是肌瘤生長位置不佳,像是長在子宮下段的肌瘤造成產道阻塞。其實產道阻塞或 胎位不正,孕媽咪若有規則產檢,通常會在產檢時發現並安排在38~39週剖腹生產。不過,她最近遇到一個胎位不正的案例,剖腹產時間未到即提前破水,這時 就要緊急剖腹產。
無痛分娩,減緩陣痛順利生產
其實子宮收縮必然會造成陣痛,不見得是子宮收縮機能過強才會產生。因此若擔心產程的陣痛太過劇烈,不妨考慮無痛分娩。有人認為無痛分娩可能會延遲產程,然而生過小孩的莊醫師覺得,如果能減緩些許陣痛亦能順利生下寶寶,其實是不錯的選擇!
無痛分娩並非全然不痛,莊醫師解釋:「無痛分娩是利用一些麻醉藥讓孕婦對於產痛的敏感度不那麼高、降低疼痛程度,且不會影響子宮收縮;此外,越來越多醫學研究顯示無痛分娩並不會造成產程遲滯。」
有時,如果陣痛過痛致使肌肉太過緊繃,對產程未必有幫助。因此,能降低準媽咪的疼痛感並順利生產,也是順產的考量因素。
胎兒因素
胎位不正
胎兒因素所導致的難產像胎兒不正、胎兒太大、母親的骨盆腔相對於寶寶的胎頭不對稱等,陳芳怡醫師說明:「以胎位不正而言,目前超音波檢查相當普及,一旦產檢發現胎位不正或胎兒過大,醫師會進行評估後多半會建議採剖腹生產。」
莊雅琳醫師補充,胎位不正像臀位、橫位,產檢時即可發現而安排剖腹生產。但最近碰到一位孕婦,產檢時胎位都正常,待產時寶寶居然手放在頭上,造成先露部位是手的複雜性胎位,最後還是必須行剖腹生產。
不過,比較難以預期的情況是肩難產或骨盆腔與胎頭不對稱,陳醫師解釋:「骨盆腔與胎頭不對稱的狀況是,也許胎兒並非想像中的4000、4500公克,然而相對於母親的骨盆,寶寶的比例太大也可能導致分娩困難。」
2胎兒窘迫
觀察寶寶心跳的變異性
通 常在進入待產過程會幫孕婦裝上胎兒監視器以觀察寶寶的心跳,正常的胎兒心跳次數是110~160次/分;寶寶的心跳並非維持不變,而是有高低起伏,一段時 間會心跳加速,也可能心跳次數降低後又再度升高,這稱之為胎心音變異性。莊雅琳醫師指出:「胎心音監測很重要的是觀察其變異性;原則上發現胎兒窘迫多藉由 胎心音的監測得知。」
一般而言,「胎兒窘迫」可分為長時期的變異性不好或短時期的變異性不佳,以此觀察寶寶在媽媽的肚子是否有缺氧的徵象。莊醫師解釋:「胎兒監視器同時觀察寶寶胎心音和媽媽的子宮收縮,兩者之間的關係提供給產科醫師是否有急性胎兒窘迫的資訊。」如果媽媽的子宮收縮後,胎心音才開始降低,此時可能是緊急狀況;倘若子宮收縮的同時,胎心音跟著降低,沒收縮時胎心音又回升,且短時期變異性仍很好,則常只是胎頭下降進入產道受到壓迫所造成。當醫師判斷為胎兒窘迫,寶寶有缺氧狀況,會緊急進行剖腹生產。
找出潛在原因並治療
長時期變異性不佳所導致的胎兒窘迫,可能是母親有妊娠糖尿病或 子癇前症造成胎盤功能不佳,致使寶寶在子宮內生長遲緩。陳芳怡醫師表示:「發現胎兒或胎心音窘迫,會建議孕婦採左側臥休息,給予氧氣與點滴的處置。」不 過,原則上發現胎兒成長遲緩,代表有某程度的胎兒窘迫,須先找出潛在原因並進行治療。倘若寶寶有明顯胎兒窘迫,加上週數已經夠大,可能會評估生產或剖腹生 產。
有些胎盤功能不佳在受精卵著床時已決定
莊雅琳醫 師進一步解釋,長時期變異性不良而造成的胎兒窘迫,最大因素是胎盤的血流不好,功能不佳。莊醫師解釋:「這部分常在懷孕早期即已決定胎盤的功能。」當胎盤 功能不佳,寶寶無法得到足夠的血流或養分,只要經由超音波追蹤即可發現生長遲滯的問題。也許胎兒已經28週,但生長速度卻只有24週,此時超音波檢查時會 更進一步偵測臍帶,子宮動脈及胎兒腦部和靜脈導管等的血流,如果血流狀況不佳、胎盤功能不好,則可能造成胎兒慢性窘迫。此時,會先給予媽媽氧氣並使用子宮 鬆弛劑進行治療,若無法改善血流狀況,可能要提早生產。
定期產檢
定期產檢以確保母親與寶寶的安全。
至於預防胎兒窘迫的方式,陳醫師表示:「最重要的是定期產檢,以確保母親與寶寶的安全。」然而,儘管按時產檢,但仍會有難以預防的時候,因此,懷孕五個月後,母親要特別留意胎動情形,胎動也是觀察寶寶健康與否的其中方法。
3臍帶脫垂
緊急剖腹生產
原 則上臍帶脫垂的發生率不高,然而一旦發生則屬於危急狀況,莊雅琳醫師指出:「當待產過程發生臍帶脫垂,通常會採取緊急剖腹生產。」而其造成原因尚未確定, 可能是羊水過多導致胎頭在子宮裡浮著,突然有破水情況,臍帶比胎頭先掉下來;也可能是臍帶較長。臍帶較長還可能發生臍繞頸現象。因此,莊醫師提醒:「當孕 媽咪發現有羊水破水,應盡快就醫,以免造成胎兒臍帶脫垂等危險情形。」
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Gitzel Giuliette Care

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坐月子補帖-現代媽媽飲食篇

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經歷了懷孕生產過程,看見寶寶的那一刻,充滿初為人母的喜悅,但此時身體還很虛弱,要準備好好調養身體,必須藉由飲食的調養,讓器官復原。

產婦的基本飲食原則
1. 忌吃冰冷食物:回到家後多吃些溫暖子宮、活血的藥湯與食物,像生化湯、麻油雞等都能幫助排除惡露。媽咪也要忌吃冰冷食物,不然容易造成日後痠痛,也不利惡露排出。
2. 少量多餐,多攝取纖維質:由於這段時間運動少,腸子也無力,飲食宜少量多餐,食物偏柔軟、多鐵質及纖維質,較容易吸收消化。容易便秘的媽咪,建議早上起床喝一大杯溫蜂蜜水,早上喝牛奶、豆漿,多吃青菜都有助於排便。
3. 不要吃過油或辛辣的食物:濃茶、咖啡以及所有辛辣、油炸的食物,都不適合吃太多。

產後第1週的飲食調養-排除惡露、利水消腫

生化湯:補血化瘀,排除惡露

功效:
當歸及川芎可以滋養血氣,具有刺激子宮平滑肌收縮的作用,桃仁去瘀血,三者合用有加強子宮收縮、增強循環、促進體內血塊排除的作用,炮薑增強活血,配合灸甘草,可以緩急止痛,幫助產婦排除惡露,子宮恢復較快。

食材:
當歸8錢
川芎1.5錢
桃仁1.5錢
炮薑1.5錢
灸甘草1.5錢

做法:
用3碗水以小火煮20分鐘,相同水量,連煎兩次,前後藥汁混合均勻,分兩份在早餐和晚餐前服用。

醫師小叮嚀:
生化湯當歸用量較重,雖有補血功效,但化瘀力強,產後大出血者應禁用,建議每日1帖,連續服用7~14帖,惡露盡即可。若為剖腹產者,惡露會比自然產者少,所以應視傷口癒合情形,可等產後3天開始服用,且服用5~7帖即可。

金針豬肝湯:適合火氣大、失眠煩躁的孕婦

功效:
金針菜又名黃花菜,有涼血清幹、利尿通乳的療效,豬肝則有補肝養血明目之功效,兩者同食,既補血又利尿、通乳。

食材:
金針菜50公克
豬肝100公克
高湯3碗
嫩薑3片
鹽少許
太白粉2茶匙
米酒少許
麻酒少許

做法:
1. 乾金針花洗淨後,泡水15分鐘,瀝出,再沖洗一次後備用。
2. 豬肝洗淨切片,在沸水中燙熟後瀝出,沖冷水備用。
3. 嫩薑切成細絲,太白粉調水待用。
4. 高湯內加鹽及金針菜,煮沸後轉小火,續煮2分鐘,然後放入豬肝、米酒,以太白粉勾芡,最後滴數滴麻油即可。

醫師小叮嚀:
金針菜屬涼性,適合火氣大、失眠及乳汁不夠的產婦,但足腫的孕婦必須減少湯中的鹽量。

產後第2週的飲食調養-促進新陳代謝、刺激發乳

產後第2週,體力較為恢復,但仍應謹慎以對,飲食調理方面,以促進新陳代謝為主,此時是子宮收縮的重要階段,而產前乳房較為平坦的媽咪,也應趁著泌乳激素旺盛期,多吃刺激發乳的食物。

黑棗紅蟳:補血脾胃、刺激乳汁

功效:
紅蟳含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2及胺基酸等成分,清熱、散瘀血,可治產後腹痛、惡露不盡、乳汁不足等症狀,黑棗可益脾胃、養血。

食材:
紅蟳2隻
黑棗5粒
枸杞3錢
當歸3錢
薑末2茶匙
黑豆酒1湯匙
白醋1湯匙
蔥絲適量

做法:
1. 紅蟳去鰓洗淨,切成2.5公分的塊狀
2. 藥材及紅蟳、米酒一起放入鍋中,加清水3碗,然後放入電鍋裡,外鍋加1杯水,將之蒸熟,吃之前灑上蔥絲。
3. 薑末放入白醋中當沾料。

醫師小叮嚀:
此湯具極佳補血脾胃功能,產後腹痛者可加酒食用,幫助惡露排出,若惡露已盡則不必加酒。

藥膳排骨湯:大補氣血

功效:
十全大補湯是大補氣血的湯方,非常適合排完惡露後,也是產後第2~3週時煮來喝,其中,當歸、黃耆、熟地補氣血、滋陰益腎,川芎、肉桂活血去淤,讓產婦恢復紅潤的臉色。

食材:
小排骨500功克
十全大補湯1帖
生薑2片
鹽0.5茶匙
黑豆酒1湯匙

做法:
1. 小排骨切成塊狀,洗淨備用。
2. 鍋中加4碗半的清水,放入藥材、酒、生薑、小排骨一起用小火燉約30分鐘。
3. 少量加鹽調味即成。

產後第3~4週的飲食調養-調理皮膚與不適症狀

此時期為過渡時期,要捕捉坐月子最後2星期的機會好好調養,此時可針對身體小毛病、膚質狀況著手,趕走擾人的宿疾。

山藥蘑菇濃湯:開胃增乳

功效:
蘑菇含蛋白質、脂肪、多種氨基酸及維生素B1、B2等成分,能降低血糖、益胃健脾,適用於食欲不振者。

食材:
山藥150公克
鮮奶3杯
蘑菇3朵
紅蘿蔔1/3杯
青豆1湯匙
清水3碗
奶油2匙
麵粉1/2碗
鹽、黑胡椒少許

做法:
1. 山藥削皮,切小塊。蘑菇洗淨切片,紅蘿蔔切丁。
2. 將蘑菇、紅蘿蔔、青豆放入鍋中,加清水煮沸後,轉小火續煮5分鐘,加入鮮奶同煮。
3. 麵粉攪拌冷水後,慢慢放入做法2的材料中,然後再放奶油、山藥,邊煮邊攪動,煮熟後加少許鹽,灑點胡椒即完成。

杜仲豬腰湯:補血益腎

功效:
產婦腰痠腿軟、頻尿者可食用,杜仲含杜仲膠、樹脂、果膠、脂肪等成分,可補肝腎、強筋骨、腰子補血等。

食材:
炒杜仲1兩
豬腰1只
薑5片
米酒1湯匙
黑麻油1/2湯匙
鹽少許

做法:
1. 豬腰剖半,除去筋膜,洗淨後以冷水浸泡半小時,瀝出後再沖洗一次,然後切成腰花或片狀。
2. 將杜仲置於鍋內,倒入3碗清水,以大火煮沸後,轉小火煮20分鐘,倒出湯汁,加1又1/2碗水,續煮杜仲20分鐘後再倒出湯汁。
3. 黑麻油下鍋燒煮,放下薑片爆香,再下腰花略炒1分鐘,接著倒入杜仲汁、酒,煮沸時加少許鹽即可。
吳思葦醫師
現任/真善美中醫診所院長吳思葦
經歷/新北市中醫師公會第22屆理事‧台灣中醫師同德醫學會監事
中華民國中醫抗衰老醫學會理事
學歷/中國醫藥大學中醫學士

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Gitzel Giuliette Care

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高齡媽媽: 坐月子注意事項

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為了使月子裡的產後媽媽盡快恢復起來,老人們總是叮囑新手媽媽們:”這不能做,那個不能吃!”比如月子不能洗澡、不能運動、不能梳頭……

其實坐月子,對於高齡媽媽來說,坐月子中有太多的誤區了。在從事母嬰護理多年的諮詢和服務中,發現高齡媽媽的坐月子誤區比一般的孕媽媽誤區要多很多。

因為,高齡孕婦得到孩子不容易,自然要金貴不少;另外,身體確實是比年輕得媽媽要弱些,更是要注意保養了。

  產後42天都要靜養


高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養,在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養,不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產,手術後的第一天一定要臥床休息。在手術6小時後,應該多翻身,這樣可以促進淤血的下排,同時減少感染,防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說,產婦剛分娩之後,體內的凝血因子一般會增加,以促進子宮收縮和恢復,也能起到止血的作用。但如果老躺著不動,容易引起血流緩慢,會導致血栓形成,從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術24小時後,產婦可下床活動,在48到72小時後,孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動,減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。當然,到底慢走多久才算合適,還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

  產後宜溫補不宜大補


高齡孕婦產後都很虛弱,一定要吃些補血的食物,但不能吃紅參等大補之物,以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外,要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口癒合,牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對於所懷BB個頭大的產婦,由於子宮增大壓迫下肢靜脈,容易引起痔瘡,所以還應多吃水果蔬菜。總體說來,產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收,且富有營養及足夠的熱量和水分。

  年齡越大越易產後抑鬱


從臨床上來看,孕婦年齡越大,產後憂鬱症的發病率越高,這可能與產後體內激素變化有關。很多產後抑鬱症病例在產前就已經有先兆,如常常莫名哭泣、情緒低落等,這時家人一定要多加安慰,安撫孕婦情緒。

  月子期間仍然要特別注意三點:


  • 不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等,過涼的水會刺激神經,引起不適感;
  • 盡量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位,雙腳要注意保暖,這樣有利於血液循環; 
  • 在月子期間注意休息,保證睡眠,不要過於疲憊,這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。
Gitzel Giuliette Care

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新手媽媽冷冬坐月子的注意事項

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冬季室內環境要保持熱和、濕潤、清新冬季“坐月子”,室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有熱氣的南方,可以採用空調和電熱氣等設備來保持室內溫度;而在天氣乾燥的時候,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內的濕度狀況,可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器 (humidifier),假如同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內放一盆水。

除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內的空氣要清新。天天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。透風換氣後,待該房間恢復到適宜溫度後​​,再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能透風見光,這樣會讓新媽媽感到心情愉快,並且有利於觀察寶寶的一些變化。

  哺乳


衣服要保熱,餵奶姿勢要“三貼”

冬季天氣冷,實施母乳喂養的媽媽,小心胸腹部受涼,並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶,穿脫衣服不要嫌麻煩,著涼很輕易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完,就出現了肩關節疼痛,嚴重的連胳膊都抬不起來。

剛開始餵奶的新媽媽,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,這往往就是由於餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

洗洗澡


  產後一周洗
,切忌接觸冷水

  冬季宜在產後1週洗冬季洗澡應留意防冷。浴室溫度宜在20-22℃,水溫以37℃左右或稍熱為宜,浴室不要太封閉,洗浴時間不要過長,以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經期不調、身痛等。

沐浴後要及時用熱風機吹乾頭髮,盡快將身體上的水擦乾,及時穿上御冷的衣服後再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著,晚上洗完澡之後,不要馬上睡覺,應喝一杯熱水,等身體乾爽後再睡。

產婦在冬季洗澡,按照網傳統的做法,也可選用防風生薑方,即防風50克,生薑50克,捶破,用水洗淨,煎一大鍋水,過濾藥渣,用水洗身洗頭,或直接使用薑片煮水後洗浴,此民間驗方祛冷效果較顯著。

  洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上御冷的衣服後再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。留意口腔衛生,漱口水要用溫開水。

冬季洗澡可選用防風生薑方:防風50 克,生薑50克,捶破,用水洗淨,煎水往渣洗身洗頭,或直接使用薑片煮水後洗浴,防風、祛冷效果也較顯著。

  適當鍛煉


新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。

假如淤血長期停滯在子宮內,可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月,而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。

分娩越日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息​​,以後可在床邊和房間內走動,並練習產後體操,以便儘早恢復體形,同時也可削減便秘。月子里新媽媽睡眠應保證天天10小時,有助於乳汁分泌。

  穿衣


冬季天氣嚴冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏冷。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換褻服,以保持皮膚清潔。以下就是給新媽媽們的建議:

1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些光彩鮮豔、活潑的居家服。

2、產後乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

3、由於產後甜樺毛孔呈開放狀,易出汗,逐日應更換褻服褲。冬季早晚溫差變化較大,要留意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下爆曬以達到除菌效果。

4、為防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類褻服。

5、“冷從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊預備一件睡袍,半夜起來餵奶要及時穿上,以免受冷。

6、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲,以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。

  營養


  月子飲食“禁冷涼”

坐月子,產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食用品,同時要多喝水,以促使身體快速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、冷涼之品。 “生冷多傷胃,冷涼則血凝,惡露不下”,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食用品應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。

  蔬菜、水果也不可少。水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的 維生素c和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。當然,一些體質虛冷的新媽媽,在冬季吃水果可能會引起腸胃不適,此時,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不冷涼了。

需要提醒的是,新媽媽體內鈣的流失量較大。加上最近天氣嚴冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利於鈣的合成和利用。假如媽媽體內缺鈣嚴重輕易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀,常見的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等。產後又不留意補鈣,不良狀況可延續到分娩後兩年。營養學會推薦,乳母天天適宜鈣攝進量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。另外,產後持續補充一些高鈣的孕新媽冷冬坐月子的注意事項婦奶粉也不失為一種好辦法。
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Gitzel Giuliette Care

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產後塑身用品 盆骨矯正帶

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恭喜你順利產下寶寶,並決定要讓你的臀部恢復到懷孕前的樣子。

產後塑身用品

盆骨矯正帶準媽媽懷孕後受荷爾蒙的影響,骨盆關節和韌帶會變鬆弛。這樣寶寶才可以順利地通過產道。無論順產還是剖腹產,產後媽媽的骨盆都會變大,這就是通常所說的產後大屁股。很多人認為收腹比收骨盆重要,其實兩樣一樣重要,骨盆如果沒有恢復得好,產後骨盆鬆弛會引起腰痛,恥骨痛,下腹部突出、O型腿,小便失禁,子宮脫落,鬆弛等不良症狀因此,骨盆矯正帶就不可或缺了,媽媽們可以根據自己的情況來判斷。

盆骨矯正帶有用嗎產後體形恢復進行適度運動是需要的。不過很多媽媽難以堅持長期運動。因為產後第一時間的韌帶是最鬆弛的,因此堅持產後運動的時候不妨及時佩戴骨盆帶收緊矯正骨盆。一般產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊,2個月內收緊效果是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。有些媽媽一直使用到產後六個月,效果也非常好。各位媽媽還是依據自己的使用感覺而定。下面是幾位網友對骨盆矯正帶的看法:跟自己的胖瘦沒關係,生了小孩,盆骨都是有影響的,我生之前就買了Bonrich 寶瑞仕品牌的矯正帶,效果不錯!應該有用的,月子過完就矯正容易恢復體形。生產後的康復還需要加強營養,多做鍛煉多休息,飲食要清淡有規律,每天也要做下運動,這樣才能迅速恢復體形,若是寶寶吃母乳還是不要節食瘦身為好。三洋的盆骨矯正帶真的有用,開心啊!有很多人恢復不到以前的,偶好多小姐妹生完體重比原來還要輕,但是牛仔褲硬生生得大了一個碼,偶本來Pat Pat就大,所以當時想不管有用沒用,先買了用了再說,畢竟就那麼一次性投資,結果偶用下來效果還是蠻好!
 

如何正確使用收腹帶和盆骨帶產後收腹一:產後先用骨盆帶無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩,她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬,以為自然分娩做準備。而研究發現,在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。因此,在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力,可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。也就是說,和女性腹部恢復狀態不同,盆骨只有在月子裡的這段時間內才能有效回复。因此,無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽,在產後2、3天后,只要自我感覺已不錯,便可以開始使用骨盆矯正帶。骨盆帶與一般收腹帶不同,它使用的位置較低,作用是適度對骨盆施加向內的壓力,促進它盡快恢復。產後收腹二:何時使用收腹帶a.自然分娩的媽媽月子後才可使用收腹帶有些媽媽認為,自然分娩後腹部沒有傷口,所以可以立即使用收腹帶,其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液,需要通過身體的循環自然排除體外,如果過早使用束縛帶只會限制體內血液循環,很不利於體內惡露排出,更不利於呼吸的暢通,對臟器恢復沒有好處。另外,過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方,可能會迫使還柔軟的盆骨外擴,不利於盆骨的恢復。因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶,到產後1個月後,再使用順產專用收腹帶,幫助塑身。b.剖腹產後立即使用剖腹產專用收腹帶,固定傷口剖腹產後腹腔內臟受到侵入性手術影響,術後需要立即使用剖腹產專用收腹帶,來固定傷口,促進傷口癒合,防止內臟下垂。此時,收腹帶的護理作用大於塑身作用,所以媽媽在選購剖腹產收腹帶時,切忌一味收緊尺碼,而更應該選擇透氣性能好,穿戴舒適,並能根據剖腹產傷口的位置和恢復程度,自由調節鬆緊的剖腹產專用收腹帶。同時,還可以同步使用骨盆矯正帶盡快幫助盆骨恢復到產前尺寸。c、無論是順產還是剖腹產媽媽,最早在產後6周至6個月後,可按照個人需要轉用加強型收腹帶。勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」利用生產的機會來調整體型,或者​​改善身體上的一些症狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹,達到調整體型的目的!  坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」,因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,並會因此而產生小腹,故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂,而若原本即為內臟下垂體型者,亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。  所使用的腹帶為一條很長的白紗帶,長約1200公分,寬為15公分,每人須準備二條以便替換。因產後須熱補,容易流汗,若汗濕時應將腹帶拆開,並將腹部擦乾,再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時,則須更換乾淨的腹帶,綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲,不僅沒有防止內臟下垂的效果,反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢,使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型,請特別注意!腹帶的綁法1)尺寸:所使用的腹帶為透氣的白紗布,長1200公分,寬15公分2)用量:為產婦自己的功課,因為不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上),平貼皮膚,容易汗濕,每人均需準備2條來替換3)功能:.a.防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部,消肚子4)開始綁的時間:自然產——產後第2天;剖腹產——第6天(5天內用束腹);小產—— 術後第二天5)每日拆卸,重綁時間:三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下,擦澡後再綁上;產後2週24小時綁著,鬆了就重綁;第3週後可白天綁,晚上拆下6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水過淨後晾乾即可,勿用洗衣機,因易皺  7)腹帶的綁法及拆法:a. 仰臥、平躺,把雙膝豎起,腳底平放床上,膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高,並於臀部下墊2個墊子b. 兩手放在下腹部,手心向前,將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高c. 分2段式綁,從恥骨綁至肚臍,共綁12圈,前7圈重迭纏繞,每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面,再繼續綁下去,斜折的部位為臀部兩側),後5圈每圈往上挪高2公分,螺旋狀的往上綁,最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可d. 每次須綁足12圈,若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用e. 太瘦,髖骨突出,腹帶無法貼住肚皮者,須先墊上毛巾後再綁腹帶f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用





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Shrinks Hips is now available at BestBabyOrganics.com

Take away the worry of wider hips after baby. Shrinkx Hips is an easy way to achieve a lifelong change in the size of your hips. Shrinkx Hips provides constant, even pressure to gently guide hips back to their pre-pregnancy position

GET BACK YOUR PRE-PREGNANCY HIPS IN 8 WEEKS!

PROBLEM
Many women experience wider hips after pregnancy.

SOLUTION
The Shrinkx Hips belt works thanks to the hormone Relaxin, which loosens pelvic joints & ligaments for childbirth. Relaxin then stays in your system up to 8 weeks before joints and ligaments harden in place. Wearing the Shrinkx Hips belt during this time gives you the opportunity to permanently narrow your hips.

SHRINKX HIPS
* Provides constant, even pressure to gently guide your hips back to their pre-pregnancy position
* Must be worn in the first 8 weeks after delivery
* Easily worn under or over your clothing
* Comfortable and made of soft Nylon & Spandex materials
* Shrinkx Hips is exclusively designed with multiple levels of compression so you can control the amount of pressure on your hips & work towards the best possible results.
* Physician & mom recommended.

SIZING:
X-Small/Small: Pre-pregnant Pant Size: 0-8
Medium/Large: Pre-pregnant Pant Size: 10-1X


產品名稱


醫生推薦產後必備美國直送Shrinkx Hips產後修身帶/盆骨骨盆矯正帶/盆骨帶
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近期國內出現很多舊款藍色盒子包裝的盆骨帶廉價出售,官方建議距離生產日期5年以上不可再使用,所以推薦媽媽們一定要買最新款,才會有好效果。

找回您孕前的臀圍

昨天晚上在床上看《女人我最大》,很巧,看了一集是矯正我們的骨盆.
現實生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題,現在的年青人吶,都愛巧二郎腿,我本人也是.還有走路跟坐的姿態都不准確等等,都會導致我們的骨盆變形. 最嚴峻的就是生過孩子當前,骨盆在懷孕時被撐的很大,重大變形,於是生完小孩屁股就變的很大,而且經常就是生完小孩以後,媽媽們都會有bm等一系列的問題,還有就是現在女生都會四肢冰涼,痛經什麼的,都跟骨盆不正有關.當初你該意識到骨盆對我們身材的重要性了吧!

所以特別是產後的媽媽,不要在忽視這個問題!很多媽媽生完孩子幾個月了來諮詢這款盆骨帶,表示很後悔,當初沒有註意,現在盆骨不能恢復,許多女性害怕產後的臀部變寬,有了SHRINKXHIPS束臀帶,你只要在產後選擇一個簡單的步驟就可以讓你的臀部回復到懷孕前的樣子。

什麼是SHRINKXHIPS束臀帶? SHRINKXHIPS束臀帶是一個新的專門為產後恢復臀圍而設計的產品。在懷孕期間髖關節容易鬆散,SHRINKXHIPS修身帶以恆定平均的壓力,柔和地調校臀部,使產後的臀圍無聲無息的恢復到孕前的狀態。

尺寸選擇:

40英寸以下的臀圍選擇XS/S,40英寸以上選擇M/L(40英寸合101.6厘米)

產品介紹

大名鼎鼎的walking wings學步帶同個公司旗下的產品,walking wings學步帶已被眾多中國媽媽所熟悉,可是這款神奇好用的盆骨矯正帶知道的人並不多,現在babyearth美國母嬰店將她帶給中國的媽媽們。

因為出了新包裝,收到的實物和圖片會有區別,介意的媽媽慎拍,babyearth美國母嬰店帶給媽媽們的一定是正品。

產地為中國,美國購回。

SOLUTION < 解決方案 >

The Shrinkx Hips belt works thanks to the hormone Relaxin, which loosens pelvic joints & ligaments for childbirth. Relaxin then stays in your system up to 8 weeks before joints and ligaments harden in place. Wearing the Shrinkx Hips belt during this time gives you the opportunity to permanently narrow your hips. < Shrinkx臀圍帶  分娩 時放鬆骨盆的關節和韌帶, 激素鬆弛狀態 , 穿著 Shrinkx臀圍帶 8週 你的 關節和韌帶變硬。在此期間,穿著Shrinkx臀圍帶,讓您有機會永久地縮小你的臀部。 >

Shrinkx Hips is exclusively designed with multiple levels of compression so you can control the amount of pressure on your hips & work towards the best possible results.  < Shrinkx HIPS是一種專門設計的多層次的壓縮,使您可以控制 你的臀部 ​​所可承受的壓力達致最好的結果。 >

Makes a great baby shower or new mom gift! < 一個偉大的新媽媽的禮物! >

Physician & mom recommended. < 醫生和媽媽建議。>

GET BACK YOUR PRE-PREGNANCY HIPS IN 8 WEEKS! < 8週內恢復到您懷孕前的盆骨! >

Take away the worry of wider hips after baby <再也不用擔心生完Baby後盆骨會變寬的問題了>

Shrinkx Hips provides constant, even pressure to gently guide hips back to their pre-pregnancy position  <Shrinkx Hips產後盆骨矯正帶讓您逐漸,均勻壓力的使盆骨恢復到懷孕前的位置>

Must be worn in the first 8 weeks after delivery<請務必在產後連續穿戴8週以上>

Easily worn under or over your clothing<穿戴容易,你可以在衣服內或外穿戴>

Comfortable and made of soft Nylon & Spandex materials<非常舒適,尼龍和斯潘德克斯彈性纖維舒適材料製成穿戴使用圖>

Shrinkx Hips provides constant, even pressure to gently guide hips back to their pre-pregnancy position
<Shrinkx Hips產後盆骨矯正帶讓您逐漸,均勻壓力的使盆骨恢復到懷孕前的位置>

快速使用指南

第一步:

在低於你臀骨2英寸的地方綁上SHRINKXHIPS束臀帶,並用尼龍搭扣固定。

第二步:

拉動兩邊的SHRINKXHIPS束臀帶提高壓力量,直到達到所需的壓力。

第三步:

拉緊束臀帶,爭取像收緊的地方貼合,整天穿在衣服裡面或者外面。

產品包括:

SHRINKXHIPS產後束臀帶

產品說明及圖解

常見問題

警告及注意事項:

懷孕期請勿使用SHRINKXHIPS束臀帶

如感到不適請勿繼續穿SHRINKXHIPS束臀帶

如感到疼痛請停止使用,並諮詢醫生PROBLEM

Many women experience wider hips after pregnancy.




女人我最大中牛爾介紹的矯正盆骨的矯正邦帶和矯正褲

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 看《女人我最大》,很巧,看了一集是矯正我們的骨盆。其實現實生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題,現在的年輕人吶,都愛巧二郎腿,我自己也是。還有走路跟坐的姿勢都不正確等等,都會導致我們的骨盆變形。最嚴重的就是生過孩子以後,骨盆在懷孕時被撐的很大,嚴重變形,於是生完小孩屁股就變的很大,而且常常就是生完小孩以後,媽媽們都會有bm等一系列的問題,還有就是現在女生都會手腳冰冷,痛經什麼的,都跟骨盆不正有關。現在你該意識到骨盆對我們身體的重要性了吧!前半集是牛爾介紹的一些矯正工具,比如一些矯型綁帶,塑身褲,還有一些特殊的坐墊等等。後半集才是重點,請了一個日本的有名整骨師,他的媽媽是日本的骨科專家,於是,他交給我們一套很簡單但是很有效的幾個動作,效果很快就看的見

  現場有3位女明星,有2位是生過小孩的了。在試驗開始之前都分別量了她們的體溫和胯骨的周長,於是在他的指導下,5分鐘後,幾乎每個人的胯骨圍數都減少了2公分! 而且體溫也上升了許多,後來我自己又做了一遍,沒有對比量我的胯骨,但是我覺得我身上是熱熱的,一直到腳,超級舒服!平時我就是手腳冰冷的代表,睡覺前必須得洗澡,趁熱進被窩才能睡著。開始正題吧: 這個動作是每天睡覺前做的1。平躺在地板上(床上太軟),雙腿張開,與肩同寬,腳是呈外八的放著。雙手伸直,放在身體兩側,整個人放鬆。 放鬆。 2。有規律地晃動你的雙腳,做我們平時的說“拜拜”動作,頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這裡很放鬆,這個動作大概坐1分鐘的樣子。3。用我們的手臂,微微撐起我們的身體,雙手與肩同寬,身體是直的,這時只有腳跟和手掌著地。重複2的動作,晃動雙腳,說“拜拜”。做10秒。4。躺平,兩腳外八伸直,慢慢抬起與地面30公分的距離,數10秒,用力放下,重複3遍。然後,再重複一遍以上3步,這是熱身,你會覺得身體開始暖和了。5。跟剛才一樣躺平,兩腳內八,雙腿抬起,與地面呈30°的樣子,然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節(也就是你大腳拇指與腳掌連接處)的那個關節。一定要用力,雖然會很疼,敲10下的樣子,放下。然後再重複一遍。6。最後的重點來了!還是剛才的姿勢,兩腳內八,用力相互抵著大腳拇指,抵著的同時內八盡力張開,由“八”趨向於“一”。大腿內側一定要用力!然後保持這個姿勢,兩腿抬起與地面呈30°,數十秒,再很用力的放下,重複一遍。OK,完成了,很簡單吧!你不妨可以前後對比著量量你的胯骨周長,就是肚子下面,身體兩側突出來的兩個骨頭那裡,你會覺得不可思議! 當然,這個動作只是暫時把你的骨盆閉合了,別以為做一下就會讓骨盆變小,持續做一個月的話,才會保持這個尺寸。如果你是那種不自覺,非要蹺二郎腿的人,那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。回去趕快告訴身邊的女性們吧~~祝女士們健康每一天! PS:不要在蹺二郎腿咯!一定要克服!在孕期裡,總會有這樣或者是那樣的事情是不允許做的,下面我們來一起看看那些事情孕媽咪一定不能做……準媽不能犯的傻事一:帶戴隱形眼鏡孕婦角膜的含水量比常人高,若戴隱形眼鏡,容易因為缺氧導致角膜水腫,從而引發角膜發炎、潰瘍,甚至最終導致失明。同時,孕婦的角膜曲度也會隨著懷孕週期及個人體質而改變,使近視的度數增加或減少。如果勉強戴隱形眼鏡,容易因為不適而造成眼球新生血管明顯損傷,甚至導致角膜上皮剝落。另外,一旦隱形眼鏡不潔,極易滋生細菌,造成角膜發炎、潰瘍,甚至失明。準媽不能犯的傻事二:吃嫩火鍋據有關部門檢查測定,羊群中弓形蟲的感染率為61.4%。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細胞中,而吃火鍋時的短時加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲,進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴散至全身,並通過胎盤傳染給胎兒,嚴重者可發生流產、死胎,或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。準媽不能犯的傻事三:洗熱水澡高熱可造成胎兒神經細胞死亡,使腦神經細胞數目減少,而腦神經細胞死亡後是不能再生的,只能靠一些膠質細胞來代替。這些膠質細胞缺乏神經細胞的生理機能,因而影響智力和其他腦機能,使孩子智力低下,反應力差。準媽不能犯的傻事四:大量補鈣和魚肝油長期大量食用魚肝油和鈣質食品,會引起食慾減退、皮膚發癢、毛髮脫落、感覺過敏、眼球突出等。同時,血中鈣濃度過高,會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等,這些對胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時已萌出牙齒,除了嬰兒早熟的緣故,另一個可能是由於孕婦在妊娠期間,大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品,使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。如果因治病需要,應按醫囑服用。準媽不能犯的傻事五:熬夜生活作息正常,有助於全身各器官和系統的衡定狀態,進而提供胎兒穩定的成長環境。經常性熬夜會影響孕婦本身的生理和心理健康,較不利於胎兒的成長。另外,懷孕期間子宮愈來愈大,逐漸會壓迫下腔靜脈,使下半身靜脈回流不佳,容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張與痔瘡。經常性的熬夜、減少平躺(最好左側臥)的睡眠時間,會使上述症狀更加嚴重。準媽不能犯的傻事六:擦痘痘藥膏痘痘藥膏常見成分有下列四種:杜鵑花酸、抗生素類、過氧化苯及維生素A酸類。杜鵑花酸與抗生素類在美國食品藥物管理局(FDA)的懷孕分級中列為B級,表示動物試驗無法顯示具危險性,但是無人體試驗的充分研究報告,應在醫師評估療效和風險後,才能謹慎使用。而過氧化苯與維生素A酸類則屬C級,表示動物試驗有致畸胎性,但是也無人體試驗之充分研究,在懷孕時應盡量避免使用。準媽不能犯的傻事七:睡覺窗戶緊閉。人入睡後,如果門窗緊閉,不用3小時,室內的二氧化碳就會增加3倍以上,細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此,睡覺時應留些窗縫,以便讓室外新鮮空氣不斷流入,室內二氧化碳及時排出。準媽不能犯的傻事八:染髮燙髮現在的女性,早已告別了十幾年前一懷孕就蓬頭垢面的形象,誰都希望能做個漂亮媽媽。儘管懷孕,仍然穿衣得體,舉止優雅。不過還能不能像從前一樣毫無顧忌地追求時尚呢?答案是絕對不可以。不但懷孕時,就是在準備懷孕的前3個月內,像摩絲、髮膠、染髮劑這些美髮品,都要遠離。因為這些產品中的化學成分會阻礙胎兒的骨骼發育,甚至導致胎兒發育的畸形。但也不必沮喪,愛漂亮的準媽媽們仍然可以換個清爽簡單、容易打理的髮型,相信一樣不會遜色的。準媽不能犯的傻事九:穿高跟鞋1、一失足成千古恨。摔倒是穿高跟鞋的危險之一,婦女在懷孕期間,由於體態生理上的改變,身體笨拙,行走不便。而高跟鞋的鞋跟一般均超過4厘米,使孕婦身體重心抬高,這樣,就容易跌跤,導致足踝扭傷或流產、早產。2、加重身姿扭曲的負擔。孕婦為了整個身體的平衡穩定,迫使腰部脊柱的過度前凸彎曲,形成了孕婦特有的昂頭挺胸突肚的姿態,這給腰背肌肉增加了負擔,造成孕期腰背疼痛。如果穿高跟鞋的話,就更加加重這種身姿的扭曲。同時穿高跟鞋會出現前腿弓,後腿繃,易造成腰背肌勞損,因全身重量集中在前腳掌上易造成趾關節疼痛病。3、傷害腹內胎兒。對於中、晚期的孕婦,還可能造成腹腔前後徑距離縮短,使骨盆的傾斜度加大,人為地誘發胎兒的頭位難產。同時腹部受到的壓力會上升,使血管受到更大的壓力,從而整個血液循環受到限制,影響胎兒的供血,而使胎兒的營養物質供應不足,影響發育。因此,婦女在懷孕期間,應選擇合腳的軟平底鞋,或鞋跟高度不超過3.3厘米的坡跟鞋,這樣有利於母體與胎兒的健康。下面為大家介紹適合孕婦使用得一些堅果吧:  花生中富含30%左右的植物蛋白,營養價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比,這些植物蛋白更易被人體吸收,同時,花生還有養血、補血的功效,孕婦營養消耗較高,適宜生吃或者煲湯用。  開心果富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和b族維生素,屬於低碳水化合物膳食,中醫認為其有理氣開鬱、補益肺腎的功效,適宜生食。 夏威夷果原產於澳洲,含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白以及對大腦神經細胞有益的維生素b1、b2、b6,其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分,有益於改善腦部營養,同時,其中富含的不飽和脂肪酸,還能有效調節血脂血糖,建議孕期女性直接食用乾果。 松子中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸,還有其他植物所沒有的皮諾斂酸,具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌的功效,可以生吃,也可做成鬆仁玉米或者加入點心中食用。榛子中富含不飽和脂肪酸、礦物質和維生素,具有開胃、健腦、明目的功效,其中富含的纖維素還有助消化、預防便秘。購買堅果最好是選有包裝的,或者是去超市裡選購,這樣才有質量的保證,不然吃壞了肚子可是得不償失!這些堅果吃不得堅果的種類很多,並非所有的堅果都有益於孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性,動物實驗顯示有可能誘發胎兒畸形;中醫認為孕婦食用核桃仁有可能導致流產,因此這兩種堅果都不宜食用。如果堅果出現霉變或異味,誘發癌症的機率很高,會導致機體產生不良反應,也是絕對不能食用的。雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康,但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大,而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱,過量食用堅果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工過程中,經過炒製、醃製等工藝,過量食用易導致上火等。乾果對機體雖有益,但食用要適量,每天食用堅果不宜超過50克,特別是經常食用者。

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幫助發奶及修復子宮, 哺乳媽媽餐‧

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懷胎10月之後,孕媽咪好不容易卸貨,但產後除了體力的復原之外,哺乳和子宮修復也是需要留意之處,本文提供6道食譜,讓媽咪在產後吃的開心,也能兼顧發乳和休養生息,補足生產消耗的體力,又有源源不絕的乳汁。

腰花紅棗湯
材料:
豬腰1付、老薑30公克、紅棗8顆、枸杞2小匙
調味料:
麻油2大匙、鹽1小匙、米酒150c.c.
做法:
1. 豬腰子切塊,水滾後煮半熟撈起備用。
2. 紅棗沖洗乾淨備用。
3. 炒鍋入麻油,爆香薑片至乾,再下米酒煮至酒精揮發,加入紅棗、枸杞及水,悶煮。
4. 煮滾後放入豬腰子,待再次滾起,加入適量的鹽調味即可。

食材營養與食品安全
腰子含豐富蛋白質與鐵質,可幫助產婦促進新陳代謝、恢復體力和補腎氣,預防產後腰痠背痛,油脂含量較低對健康有益。紅棗營養豐富,含多量營養物質和多種微量元素,其中維生素C比許多水果來的高,亦含有維生素A、維生素B群和黃酮類物質,可增加媽媽產後抵抗力。

地瓜紅豆薑湯
材料: 

地瓜60公克、紅豆50公克、薑30公克、蜜棗數粒
調味料:
紅糖2小匙
做法:
1. 紅豆以冷清水泡2小時。
2. 蜜棗用冷水泡約1小時(如果可以泡隔夜最好),撈出後瀝乾。
3. 薑洗淨、去皮後切片;地瓜洗淨、去皮並切塊,備用。
4. 取一湯鍋,加入水、薑片、蜜棗煮開,再轉小火煮約10分鐘。
5. 最後加入地瓜塊、紅豆和紅糖,煮至食材鬆軟即可。

食材營養與食品安全
地瓜含植物固醇,可以幫助子宮傷口復原、保持皮膚光澤柔軟,也是豐富纖維質之主食,可穩定血壓,幫助產婦排氣與排便,預防剖腹產媽媽發生腸沾黏等狀況。紅豆、黃豆有助產婦分泌乳汁,而老薑為產後最好的補品之一,可發汗、去寒氣溫暖子宮,加速修復子宮。

麻油黃豆雞腿湯
材料:
麻油2大匙、黃豆20公克、美國棒棒腿一支、薑10公克
調味料:
鹽1/2小匙、米酒1小匙
做法:
1. 黃豆用冷清水泡軟。  

2. 取一湯鍋,加入適量的水煮至滾沸,將雞腿放入滾水中汆燙約半分鐘後取出、洗淨,放入電鍋內鍋中。
3. 黃豆洗淨,與薑片、麻油及水放入電鍋內煮20分鐘後,再加入鹽及米酒調味即可。

食材營養與食品安全
麻油性屬溫熱,可預防產婦便秘,也有去寒、補虛勞和改善產後虛困的功效。黃豆及美國雞肉皆屬於高蛋白質,可強化體力、加速產婦子宮修復,但黃豆易在腸道中產生氣體,可能造成產婦腹脹、腹痛,應依個人體質酌量攝取。

桂圓芝麻糯米粥
材料:
桂圓肉40公克、芝麻2小匙、糯米40公克、枸杞少許
調味料:
冰糖少許
做法:
1. 糯米以清水泡10分鐘後,用大火煮開,而後再改中火煮20分鐘。
2. 加入桂圓、芝麻及冰糖(依個人口味調整使用量),最後加入枸杞再滾10分鐘即可。

食材營養與食品安全:
桂 圓有安神、補氣、生血和補脾的作用,月子餐多為溫熱的食材做成,若吃多了上火,可以用桂圓直接泡水喝。芝麻中的亞麻油酸為人體必須脂肪酸,能幫助產婦子宮 的收縮,另外麻油也是富含亞麻油酸的食材,月子期間可食用。糯米含糖分比一般白米多,對於產婦滋補身體更加有效,但食用糯米易發生消化不良,產婦應視個人 體質酌量食用。

 
 
Gitzel Giuliette Care

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高齡產婦 坐月子調養更重要


做好月子對產後女性很重要,對高齡產婦來說產後的身體確實是比年輕得媽媽要弱些,所以坐月子時的調養更是重中之重。但是高齡媽媽的坐月子的誤區比一般的孕媽媽誤區要多很多。那麼高齡產婦坐月子要注意那些問題呢?


為了使月子裡的產後媽媽盡快恢復起來,老人們總是叮囑新手媽媽們:“這不能做,那個不能吃!”比如月子不能洗澡、不能運動、不能梳頭……其實坐月子,對於高齡媽媽來說,坐月子中有太多的誤區了。嬌姐在從事母嬰護理多年的諮詢和服務中,發現高齡媽媽的坐月子誤區比一般的孕媽媽誤區要多很多。因為,高齡孕婦得到孩子不容易,自然要金貴不少;另外,身體確實是比年輕得媽媽要弱些,更是要注意保養了。  

產後42天都要靜養高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養,在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養,不宜過早負重及操勞家務。高齡孕婦中有60%都是剖腹產,手術後的第一天一定要臥床休息。在手術6小時後,應該多翻身,這樣可以促進淤血的下排,同時減少感染,防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。產婦剛分娩之後,體內的凝血因子一般會增加,以促進子宮收縮和恢復,也能起到止血的作用。但如果老躺著不動,容易引起血流緩慢,會導致血栓形成,從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。在手術24小時後,產婦可下床活動,在48到72小時後,孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動,減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。當然,到底慢走多久才算合適,還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。  

產後宜溫補不宜大補高齡孕婦產後都很虛弱,一定要吃些補血的食物,但不能吃紅參等大補之物,以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外,要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口癒合,牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對於所懷BB個頭大的產婦,由於子宮增大壓迫下肢靜脈,容易引起痔瘡,所以還應多吃水果蔬菜。總體說來,產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收,且富有營養及足夠的熱量和水分。  

年齡越大越易產後抑鬱從臨床上來看,孕婦年齡越大,產後憂鬱症的發病率越高,這可能與產後體內激素變化有關。很多產後抑鬱症病例在產前就已經有先兆,如常常莫名哭泣、情緒低落等,這時家人一定要多加安慰,安撫孕婦情緒。  

月子期間仍然要特別注意三點:不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等,過涼的水會刺激神經,引起不適感;盡量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位,雙腳要注意保暖,這樣有利於血液循環;在月子期間注意休息,保證睡眠,不要過於疲憊,這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。


居家坐月子 貳 中醫指導

作者:楊世敏


只要一提到「坐月子」,很多人會想到要吃補、吃麻油料理、喝米酒水、不能冷水洗頭或洗澡等;到坐月子中心,三餐定時,可以吃到美味的料理、藥膳、補品來滋補生產所耗損的元氣……,但是這些觀念真的都適合現代婦女嗎?如果訂不到坐月子中心,必須居家護理時又該怎麼做?




坐月子的定義與需求


「坐月子」是指產後42天的照護,這期間產婦在心理與生理的變化相當大,坐月子的目的就是調理身心方面的調適。


生理第一個要照護的就是子宮以及卵巢機能的復原。以筆者的臨床經驗,不孕症或接受人工受孕的產婦在生下第一胎後,如果調理得宜,使子宮與卵巢復原力佳,通常第二胎很快就能自然受孕。


從中醫角度來看,不論是產後憂鬱、產褥熱、惡露不盡、月內風(坐月子時感冒而留下一些後遺症)等種種的產後常見症狀,可歸諸於三組致病因素:氣血不足與情緒失調、飲食寒熱不當、外來感染。三者得其一即會產生產後常見症狀。




產婦應注重睡眠養神


從前的人日出而作,日入而息,作息規律但物資缺乏以致營養不足,因此坐月子會著重於食補調理,補充營養。




筆者則大力提倡現代人坐月子著重於夜晚的「補眠」,日常食補僅是點綴、輔助,因為現代人比較不會營養匱乏,甚至為了養胎還營養過剩,多胖了好幾公斤,但普遍晚睡、睡眠不足,造成休息時間短,身體尚未完整自我修復,隔日又繼續耗損體力,而變成體力差。


「人臥則血歸於肝」,產婦晚上11點起進行充分、不被新生兒干擾的睡眠,得以讓肝經發揮「修復、滋潤、排毒」的作用,有助於體力及身材的恢復。這是因為身體藉由能量的回填,發揮推動代謝的能力;也可透過肝經的修護,加強肌腱筋骨的強度,來避免常見婦女產後腰痠背痛;即使是剖腹產的婦女也可因為夜間睡眠充足而增強氣血,有助於傷口的癒合。


為了讓產婦在夜間得到優質睡眠,我建議採用「各種形式的夜間托嬰」,例如交給專業護理人員照顧寶寶夜間的需求,或請丈夫與家人輪流分擔寶寶夜間的照顧,讓產婦在42天坐月子期間,夜晚可以安心休息,透過經絡循行修復身體。


晚間充分的睡眠,產婦在白天就有體力照顧新生兒與處理家務等瑣事,產後罹患憂鬱症的機率會大幅降低。因為睡眠足夠使生理機能復原良好,腦絡與四肢百骸氣血充盈,自然湧現正面能量,心情樂觀,再加上丈夫與家人分擔照顧新生兒的責任,可以讓產婦與新生兒獲得安全感,並充分感受到親人的愛意與體貼,減輕產後精神壓力。


而且第一胎坐月子被體貼照顧且睡眠充足而復原得宜,產婦第二胎受孕率會大幅提高,心理上也不會排斥繼續生育小孩。


所以,夜間睡眠充分而氣血足,大有助益惡露排出、子宮復原、傷口復元、情緒穩定、身材恢復。




寒溫適度的補品


 產後調理首先應先掌握體質,以免用藥與食補的方向錯誤,補錯了更傷身。


孕婦應於產前甚至懷孕前,先了解自己的基礎體質,避免懷孕後因為身體激素的作用以及產後氣血大損的因素,影響個人原本體質的判斷。


1.虛性體質調理法
虛性體質適合食用生化湯、米酒水、麻油料理等溫性補品作產後調理。建議虛性體質的產婦(不論自然產或剖腹產)在產後第一週先不要吃麻油雞等麻油料理,但產後第一天即可開始喝生化湯排惡露。



請注意有些中藥房會在生化湯當中隨意增加紅花、丹參等配方,並不合適,尤其是紅花。有些產婦飲用生化湯想排惡露,卻造成大出血,就因熱性體質誤服溫性藥品,或是所喝的生化湯配方已非原方的組合,添加了其他不適當的中藥。


考量現代人生活環境變遷,適合勞心勞力的虛性體質婦女飲用的生化湯比例應調整如下:當歸2~3錢、川芎2錢、桃仁5分、炮薑5分、炙甘草1錢半。

以前的生化湯會重用當歸6~8錢,並不適合現代人普遍勞煩有虛火的體質,反倒是炙甘草由原先的5分加重到1錢半,可讓虛性體質的勞心婦女強化心氣,避免產後憂鬱症。

假使婦女朋友在懷孕前或懷孕過程甚至生產後,都有水腫且不易消退,可在生化湯配方當中添加益母草2錢。


生化湯的煎法每次以三碗水煎成一碗藥汁(不需加酒),「頭煎」先倒入保溫瓶中,待「次煎」完成後,兩者在保溫瓶中混合濃度再飲用,一日就是喝兩碗的劑量。


生產方法不同則飲用方式也不同。自然產,分娩後就立即飲用生化湯(每日一帖),頭煎與次煎混合後可單次飲用完畢,一般飲用七帖即可,體力較差者最多十帖,多食無益。


剖腹產,需等到手術後排氣且恢復正常進食再飲用,每日一帖,四帖為限,飲用時要一小口一小口一日分次慢慢喝。請剖腹產婦分次喝的用意在於讓生化湯幫助去除細小的惡露餘血,並避免術後產生大量出血的疑慮。

請注意有些中藥房會在生化湯當中隨意增加紅花、丹參等配方,並不合適,尤其是紅花。有些產婦飲用生化湯想排惡露,卻造成大出血,就因熱性體質誤服溫性藥品,或是所喝的生化湯配方已非原方的組合,添加了其他不適當的中藥。


考量現代人生活環境變遷,適合勞心勞力的虛性體質婦女飲用的生化湯比例應調整如下:當歸2~3錢、川芎2錢、桃仁5分、炮薑5分、炙甘草1錢半。


以前的生化湯會重用當歸6~8錢,並不適合現代人普遍勞煩有虛火的體質,反倒是炙甘草由原先的5分加重到1錢半,可讓虛性體質的勞心婦女強化心氣,避免產後憂鬱症。
假使婦女朋友在懷孕前或懷孕過程甚至生產後,都有水腫且不易消退,可在生化湯配方當中添加益母草2錢。


生化湯的煎法每次以三碗水煎成一碗藥汁(不需加酒),「頭煎」先倒入保溫瓶中,待「次煎」完成後,兩者在保溫瓶中混合濃度再飲用,一日就是喝兩碗的劑量。


生產方法不同則飲用方式也不同。自然產,分娩後就立即飲用生化湯(每日一帖),頭煎與次煎混合後可單次飲用完畢,一般飲用七帖即可,體力較差者最多十帖,多食無益。


剖腹產,需等到手術後排氣且恢復正常進食再飲用,每日一帖,四帖為限,飲用時要一小口一小口一日分次慢慢喝。請剖腹產婦分次喝的用意在於讓生化湯幫助去除細小的惡露餘血,並避免術後產生大量出血的疑慮。


原則上,虛性偏寒性體質的婦女在產後第一週喝完生化湯、排完惡露之後,第二週至第五週就要開始進補,回填能量。補品的配方以八珍湯為基底作加減,成分有黨參3錢、白朮2錢、川芎2錢、炙甘草1錢、茯苓5~10錢、當歸2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、生黃耆5錢、枸杞子5錢、杜仲3錢、桑寄生3錢。可加肉類燉煮。


第一週喝完生化湯後,第二週進補期起除了食用藥膳補品之外,每間隔一日可搭配益母草黑糖薑茶代替白開水,比例是益母草3錢加1000cc水,煮20分鐘,再依個人喜好的甜度加入市售的黑糖薑塊,代替白開水溫熱飲用,可幫助將子宮內細微的惡露血絲排出、消除水腫,減少產後發胖的問題。


第二週後雖然可以開始進補,但筆者並不太推薦吃純米酒燉煮的麻油雞或三杯雞,除非經過中醫師診斷適合食用。原因在於雖然壓榨後未經烹調的麻油性味是微涼性,但是加薑一起高溫爆炒後等於經過炮製,於是轉變性味成為溫熱屬性。


儘管偏虛、寒性體質的婦女體內多少有點勞累生成的虛火,也不太適合食用含有大量麻油、老薑與米酒所料理的麻油雞,尤其是在夏天。但可用少許麻油爆薑炒蔬菜、菇類或肉類,酌量加點米酒入菜增加香氣。


用少量的麻油、薑、米酒製成的料理取代高熱量、高蛋白的傳統純酒麻油雞湯或三杯雞,其功效就已足夠提供產婦補身體,且不至於攝取過多熱量高的溫燥食物,避免產後進補吃出問題與身材走樣。

時下流行的「滴雞精」真空包能方便婦女朋友食用,選擇原味雞精較佳,或一般市售瓶裝原味雞精皆可,能代替麻油雞補身。


虛性體質適合食用平性水果或果汁如蘋果、葡萄、櫻桃、大黑李。






2.熱性體質調理法
熱性且偏實性體質的產婦多半不需喝生化湯,產後排惡露第一週的輔助飲品第一首選就是「益母草黑糖薑茶」(配方與飲法如前述),身體自然有足夠的代謝能力排淨惡露。
假設不喝生化湯不安心的話,一定要改良生化湯配方與比例,不能和虛性婦女飲用同一劑量的處方,以免產生大量出血的危險。


適合熱性體質婦女飲用的改良版生化湯成分:當歸1錢、川芎1錢半、桃仁5分、炮薑5分、炙甘草5分、益母草3錢。(煎法與飲法同前述)


第二~五週的進補期,則使用四君子湯加減方,其配方為黨參5錢、白朮3錢、茯苓8錢、甘草3錢、晉耆5錢、當歸1錢、玉竹3錢、肉桂5分、沙參3錢。可燉肉類。此配方能避免吃補又上火的問題。




產後避免感染
任何體質的婦女因分娩時大量出血及過度用力等,都使產後元氣大損,《產孕集》記載:「產後調攝,最宜詳慎,蓋產後氣虛血少,脈絡空乏,肢節懈怠,腠理開張,皮毛不實,營衛不周,氣道易滯。故致疾之易,而去疾之難,莫甚於此。」


因此舊習俗教導產婦坐月子時不能洗澡洗頭、不能外出到人多的地方,考慮這時產婦的身體處於皮膚鬆弛、毛孔開張、抵抗力弱,容易受到寒氣侵襲與病菌感染。而舊時不像現在有恆溫的熱水器可以做溫控,洗頭後也沒有吹風機可立即吹乾頭髮,才會強調坐月子時不能洗澡洗頭。

時代變遷,筆者建議產後一週內可以洗熱水澡,但這七天內暫時不要洗頭,因為弄濕頭部使之受寒會刺激子宮收縮(古時產後大量失血急救時,會以冷水浸泡頭部,使腦部受到冰冷的刺激而誘發子宮收縮止血)。可想而知,如果頭部在這時受寒會讓坐月子的婦女惡露排不乾淨,形成日後子宮疾病的後遺症,俗稱「月內風」。


產後溫水沐浴保持身體清潔,穿著寬鬆衣物,可避免陰部感染與悶熱不適,建議沐浴後立即用一條浴巾擦乾水分,再用另一條浴巾乾浴摩擦胸口心窩處的膻中穴及背後膏肓區。然後穿上寬鬆衣物,再隔衣做全身其他地方的乾浴,摩擦生熱以暖化身體。


雖然筆者強烈建議產後一週內避免洗頭,但若頭癢難忍,可用紫蘇5錢、水1000cc共煮,水滾後再煮5分鐘,過濾藥渣,加水調整到適當的溫度,擦拭頭皮,讓藥水留於體表。紫蘇水是溫性的藥汁,具有祛寒的功效,芳香的氣味也有助舒緩情緒。


也可將此紫蘇水於沐浴後再擦澡一次,不需沖洗,配合乾浴能有極好的祛寒作用,可以預防感冒。客家人常用的大風草也是不錯的選擇。

假如懷孕前常在經期前感冒、經期感冒或經前分泌物增多者,用秦艽3錢、白芷3錢、敗醬草2錢,煮法、用法同紫蘇水。


亦可將藥汁混入浴缸泡澡。若擔心長時間泡澡易受感染,就將藥水調整水溫後坐浴浸泡陰部3~5分鐘即可。改善易受寒體質的婦女容易感冒的情形,較不會發生「月內風」,也能降低感染發生。





每個人體質各有寒熱屬性的不同。寒性體質者,宜多食「溫熱」食物,如糯米、黑米、高粱、黃牛肉、鷄肉、辣椒、帶魚、榴槤、釋迦、荔枝、楊梅、韭菜、芫大蒜、 藕(熟食)等食物。

熱性體質者,宜多食「涼寒」食物,如大麥、蕎麥、蘋果、橘子、西瓜、梨、花椰菜、蘆薈、人參、鴨肉、章魚、蛤蜊等食物。

亦有寒熱錯雜體質者,吃過熱或過寒的食物均感到不適,則宜食用「溫平涼」的食物來調理身體的寒熱。

一般人很難正確的判斷個人體質的寒熱,其實最好的判斷方法是知道食物的寒熱後,經由直接的飲食來感覺身體的反應,以判斷體質的寒熱屬性。

吃了熱性食物身體不適,屬熱性體質;吃了寒性食物身體不適,屬寒性體質。表為食物寒熱溫涼屬性的分類,供大家參考。◇







 

辨別自己的基本體質

依中醫理論,探究病因、病機前,需先辨別體質。一般分辨體質就是以虛、實、寒、熱四種去做交叉分
配,而不會是單純的「虛證、實證、寒證、熱證」,「虛、實、寒、熱」四種情況交互作用,可以有四
種配對模式:

所謂「虛實」的定義,是指邪氣與正氣的盛衰。「虛證」是代表維持健康的必要體力之虛弱,即「正氣
虛弱」;「實證」是指「邪氣亢盛」的狀態,是從體外入侵體內,引起疾病的原因。

既知「虛寒、虛熱、實寒、實熱」配對組合,但要如何確定自己就是其中一種呢?有沒有可能一個人就
具備多種體質條件?例如上半身是熱性、下半身是虛寒?其實這是有可能的,但這是較為複雜的狀況,
如果簡單來看「虛寒、虛熱、實寒、實熱」的組合,以下舉一些例子,對照一下,應該輕鬆就能辨別自
己的基本體質。以大便軟硬的觀察就是第一步分辨實證或虛證,再來辨識其形狀就能知「寒證」與「熱
證」。

當一個人口乾舌燥時,看起來像是「熱證」,但是一喝到涼水,就開始拉肚子或白帶多,身體好像又受
不了寒性食品的樣子。其實導致口乾舌燥的原因反而是因為「太虛」,而不是一般常說的「火氣大」,
真正的根底就是身體虛到連唾腺都分泌不出滋潤的唾液來,這就可以判斷為「虛寒」體質。虛寒體質就
是一般人俗稱的「冷底」,是與生俱來的體質。如果排便時完全不成形,稀稀糊糊的,但可以
很順暢的排出,那就是「虛寒」的證明。

當一個人全身沒有體力,外表看起來就很虛弱、病懨懨的感覺,但是又覺全身發熱。身體內部會發熱,
這才是真正「火氣大」的內部因素,結合外顯的虛弱相,構成「虛熱」的體質。此種體質大便時是排出
前硬後軟的便,例如先排出硬的部分,後來卻開始腹瀉,這是因為前半部在腸道的停留時間太久,水分
又被大腸吸收,造成較乾硬的狀況,不過整體來判斷,後半部的便形才是真正反應身體狀況的「虛熱」
證明!

前面是硬的,看似熱證,不過接下來又排出軟便,就能判斷本質是虛的。單純的虛,就是腸子蠕動無
力,糞便停留在腸子的時間就會太久,大腸會將水分再次吸收,所以較早累積的宿便就會硬化,而後來
累積的糞便是因為本來就是軟的,而排出時是因為水分來不及吸收,所以就呈現原來的樣相,所以綜合
來判斷就是「虛熱」。

如果四肢或身體容易覺得熱熱的,比方說手心熱等。以觸摸手心來觀察,剛觸摸時感覺是熱熱的,停留
越久(大約一分鐘後)反而漸轉冷,熱度因感覺疲勞而消失,身體熱量不斷向外流散,所以漸漸轉變成
一種冷冷涼涼的膚觸,這時的觀察結果就是體內屬於能量低的狀態(冷性),屬於外假熱、內實冷的
「實寒」體質。前有先硬再軟的排便狀況,會不會有先軟再硬的便相?這是不太可能的。當腸道的溫度
低到不會蠕動,呈現「冬眠」狀態時,會有完全無法排便的便秘情形。實寒體質的情形,就好像冰箱裡
的東西都會被脫水、乾燥一樣。

依寒熱等級,最體冷的程度就是「實寒」。因為飲食不當、喝太多寒涼飲品,讓腸子的溫度下降到不會
自行蠕動,或是人體吹到風、受風寒,例如睡覺時未穿衣、腹部未蓋被子保暖而著涼,腸子受寒後而造
成了腸絞痛等,所以「實寒」的成因通常是挾帶「外感風邪」

基本上「實熱」是比較容易判斷的,舌質鮮紅、舌苔黃,體熱易口渴,喜歡喝冷飲,小便顏色較深且便
秘。便秘不是只有實證,便秘有分軟與硬,有的是久沒排便,很吃力地排出後卻是細細軟軟不成條狀,
就代表這個人是一種虛證的便秘。如果大便很硬又粗,就可以確定是「實熱」。

當然,在臨床上會看到一些身體狀況特別差的患者,例如多重慢性病或癌症患者經過化療、放療後期會
出現所謂的「陽虛發熱」、「陰盛格陽」、「戴陽証」等,必須讓有經驗的中醫師來診斷,並不建議有
上述症狀的患者自己依文判斷!

中醫體質辨識

 

一、什麼是體質辨識中醫學歷來重視人的體質狀態,在防病治病上,從具體的人出發,權衡干預措施,體現以人為本,因人制宜的思想。所謂體質,是指人體生命過程中,在先天禀賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。如何進行體質辨識?

1、平和質


指陰平陽秘,臟腑氣血功能正常,屬先天禀賦良好,後天調養得當之人,《靈樞·天年》曰:“五臟堅固,血脈和調,肌肉解利,皮膚緻密,營衛之行,不失其常,呼吸微徐,氣以廣行,六府化谷,津液布揚,各如其常,故能長久。”

◆體質特徵
 
 
(1)感到手腳心發熱

(2)感覺身體、臉上發熱

(3)舌紅少津少苔

(4)口唇比一般人紅

(5)容易便秘或大便乾燥

(6)面部兩顴潮紅或偏紅

(7)感到眼睛乾澀


5、痰濕質


   
由於水液內停而痰濕凝聚,以粘滯重濁為主要特徵的體質狀態。 《格致餘論》:“肥人多痰”、“肥人濕多”

◆體質特徵
辨體要點(1)面部或鼻部有油膩感或者油亮發光(2)易生痤瘡或瘡癤(3)感到口苦或嘴裡有異味(4)大便粘滯不爽、有解不盡的感覺(5)陰囊潮濕多汗;謝頂(男性)(6)帶下色黃(白帶顏色發黃)(女性)(7)舌質偏紅,苔黃膩
7、血瘀質


   
是指體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎,並表現出一系列外在徵象的體質狀態,《靈樞·逆順肥瘦》雲:“廣肩腋項,肉薄厚皮而黑色,唇臨臨然,其血黑以濁,其氣澀以遲。”

9、特禀質


   
表現為一種特異性體質,多指由於先天性和遺傳因素造成的一​​種體質缺陷,包括先天性、遺傳性的生理缺陷,先天性、​​遺傳性疾病,過敏反應,原發性免疫缺陷等。 《景岳全書》:“以之禀賦言,則先天強厚者多壽,後天薄弱者多夭。”又云:“凡小兒之病,本不易察,但其為病之源,多有所因。⋯⋯雖父母之氣俱有所禀,但母氣之應在近,父氣之應在遠,或以一強一弱而偏得一人之氣者,是皆不可不察。”

陽虛體質:


飲食:宜食用益火溫陽的食品,如羊肉、 韭菜、茴香、核桃、栗子等,忌食生冷粘膩之品。“體質辨識”的概念與方法的提出,其意義就在於將人的健康問題由籠統化轉化為個性化,可直接用於健康評估,用於具有疾病危險因素的、亞健康狀態的、慢性疾病及康復期的人群與個體,進行生活行為指導、養生保健、醫療干預和個性化的順勢健康管理服務。隨著體質辨識的深入開展,必將為中醫“治未病”理論的實踐提供科學的方法和工具。

完全產後月子大進補 中西醫觀點


月子怎麼吃、怎麼補、怎麼調理,飲食、生活有哪些事要注意?
這些疑問常令孕媽咪感到傷腦筋。
而坊間的坐月子方式眾說紛紜,令人無所適從,真的要寧可信其有的照單全收嗎?

從傳統習俗與西醫觀點,由中西醫專家教妳養精蓄銳、輕鬆補身子!


照護+調養
傳統上,「坐月子」是指婦女在指產後約30天內進行休養的說法,醫學稱上「產褥期」。當母體經歷十個月的懷孕及奮力的生產過程,在這一個月,要讓身體和生理進行調養和休息。常聽老一輩的人說,「月子是否做得好,將影響身體未來一輩子好壞的關鍵」,真的是如此嗎?就中西醫的觀點,他們對於坐月子的建議。


傷口護理篇


婦產科建議
一般而言,對於產後的婦女,從婦產科的角度會比較關注排淤血的情形,亦即「惡露」。國泰醫院婦產科醫師張致遠指出,「若要瞭解惡露排得順不順利,醫師除了會詢問惡露排出量的多寡、顏色、與時間長短等,還會觀察產婦是否有肚子痛、發炎、發燒等狀況,有時在產後四至六週回診時,若仍有些許惡露仍未完全乾淨,醫師也會開給促進子宮收縮的藥劑,讓產婦將惡露再排乾淨些。」


照護重點:惡露排淨、傷口恢復
產後,如果惡露量多,並伴隨發燒、腹痛的狀況,可能要擔心子宮腔是否遭到感染,嚴重還可能造成腹膜炎等問題-即產褥熱,甚至引發全身性感染。不過,在醫學發達的現今,生產併發感染事實上沒那麼容易發生,而若感染也比較有辦法去處理,但張致遠醫師解釋:「接生的過程是很難在完全無菌的環境進行,譬如陰道環境也是有細菌,不過在產房的環境接生時產台基本上是保持無菌以避免不必要的感染。」然而,還是會遇到一些產婦因為來不及送醫,在產房以外的其它地方生產,像車上、住家……等,因此可能因無菌的防護不足而造成感染。


建議剖腹產的媽媽們,最好間隔超過6個月再懷下一胎。

另外,在臨床上醫師常會被剖腹產產婦詢問,「為什麼惡露排得很少?會不會排不乾淨?」張致遠表示,「一般而言,剖腹產會有比較少的惡露,並不是排不乾淨或惡露留在體內,主要是在進行剖腹產時一般婦產科醫師會對剖腹產後子宮內殘留的妊娠組織稍加清理。」再者,不論自然產或剖腹產的產婦,回診時醫師會進行內診確定會陰部關於生產傷口的情況,或是檢查一下剖腹產的傷口,此外,會再詢問惡路是否仍有惡露存在。

至於剖腹產傷口的復原情形也常是被關切的問題。張致遠醫師說明,「產婦的表皮傷口大約一星期後多半已經長得不錯。但較深處的腹腔的傷口可能需要3個月時間復原,此時腹壁的強度會較為完整,而關於子宮壁的復原一般須三個月以上。」因此,會建議剖腹產的媽媽們最好間隔超過六個月再懷下一胎。

在傷口的照護部分,張致遠提醒:「自然產主要是觀察惡露的量、是否發燒、腹痛及會陰傷口復原的程度。剖腹產除了注意惡露的狀況外,還著重於剖腹產傷口的護理。」如果剖腹產的婦女較為肥胖,傷口的照顧會比較辛苦,因為傷口張力一般較大,加上較容易流汗而會使得傷口不易照護。


惱人痣瘡,別急著開刀切除!

痣瘡,也常是令懷孕婦女苦惱的問題。在產後,痣瘡是否會消失?張致遠解釋,「懷孕時,因為靜脈血液回流狀況差,加上容易便祕,多半會使痣瘡較為嚴重。一般產後一、兩個月,大部分的痣瘡會慢慢消腫而有所改善。而產後痣瘡情況若存在且造成不適,多半建議可以先擦藥膏緩解症狀。如果痣瘡嚴重到需要開刀,一般是可以觀察到產褥期六周或兩個月後,視情況而定,原則上會建議請一般外科的醫師進行手術。


不會餵母奶,怎麼辦?

對於新手媽媽而言,餵母乳也是令她們擔憂的問題。張致遠醫師表示,產後的住院期間,護理人員會教導媽媽按摩乳房及餵母乳的方法,以及哺餵寶寶喝奶的姿勢、幫寶寶拍背的技巧、及清潔、護理乳房的步驟等,所以媽媽們大可安心。 




調養篇
 
婦產科觀點

懷孕時,媽媽體內會將多攝取的熱量儲存成脂肪,當然也會有「多餘」的水分保留在身上。生完後一到兩周期間,母體會開始「脫水」,將身上多餘的水分以排尿和流汗方式慢慢排出來。在此期間剩餘的水分,開始成為母乳的一部分。此外餵母乳期間,媽媽懷孕時以脂肪形式在身上所儲存的「多餘的」熱量、養分有些部分會轉為乳汁的成分。不過,要提醒的是,媽媽們別因此為了哺餵母乳而攝取過量的食物,建議可以多攝取湯湯水水的食物,因為乳汁的來源仍以水分為主,水分足夠才能提供乳汁。


媽媽營養均衡 寶寶頭好壯壯

營養方面,有些人坐月子時,認為卡路里的計算或脂肪的攝取很重要,甚至覺得吃雞肉要去皮,也因此不吃肥肉、多吃瘦肉。張醫師則認為「不必矯枉過正,建議均衡攝取食物。」不要排斥肉類或魚類,適度攝取澱粉類,因為這些養分多少會「轉換」成乳汁內的養分提供給寶寶。若挑食或偏食,可能造成某些營養素過高或偏低,因此,餵母乳的媽媽,要顧慮到寶寶發展所需的均衡營養。

對於在餵母乳的媽媽而言,特別是上班族的職業婦女,偶爾希望能來一杯咖啡提神。究底餵母乳的媽媽能否喝咖啡?張致遠指出,「的確聽過一些餵母乳的媽媽在喝完咖啡,乳汁有咖啡味;甚至寶寶喝了母乳,變得較興奮、好動等。」
不過,這很難證實是否真的是因為咖啡因轉移到乳汁,也有可能是母親本身的錯覺,在文獻上,咖啡因確實有可能會分泌到乳汁內,但是都是在大量飲用咖啡的媽媽身上才看的到,對於寶寶會有影響也是因為大量飲用咖啡的媽媽。
然而張致遠醫師表示,「真的有需要或想要喝咖啡,可少量斟酌喝。一天喝一至兩杯(一杯以150c.c.計算)是在可以接受的範圍的。」


想進補,先諮詢中醫

坐月子期間,如果想藉由進補調理身體,雖然中藥店有調配好的藥材,像養氣補湯等,然而各家的配方不盡相同,建議諮詢正統中醫師,他們知道哪些藥物有助於寶寶,能提供母乳養分。不過還是以均衡飲食,簡單、有營養為主。另外要注意的是,還在排惡露期間,不建議食用中藥。


中醫師觀點


中藥進補要採漸進式,惡露量漸漸稀少,再來補身體。

生產後的調養休息,除了西醫對產婦的叮嚀,中醫又有什麼建議?一般來說,產婦生產後的住院期間,醫師會開促進子宮收縮的藥物,臺北市立聯合醫院中興院區中醫科謝瓊慧醫師提醒,「這時,產婦不必急著喝生化湯,以免西藥與中藥的藥性產生交互作用。」至於生化湯的服用,不論是自然產或剖腹產,皆可從出院後才開始服用,每日一帖,連服7~10帖。從中醫角度,中藥進補要採漸進式,等惡露量漸漸稀少了,再來補身體。對於坐月子的進補時機,謝醫師特地分成三階段:


第一階段:袪瘀生新,健脾益母


時間:產後第1周。

調養》袪瘀,即是去惡露。生新,為內膜修復。由於產後的母體虛弱,建議飲食以清淡、少油低鹽、易消化為主,別吃得太油太鹹以免影響腸胃功能,也讓水分難以排出體外。因此,在這階段從易消化的食物開始進食;而剖腹產者則須待排氣後才可進食,也是由易消化的流質、軟質食物開始,慢慢轉變為正常飲食。
產婦在出院後,可連續飲用7~10帖生化湯,每日一帖。另外,為了助於排出懷孕期間體內累積的水分,可以四神湯來利水,同時也強健腸胃功能。在這周,也要開始準備能發乳的食品,像是雞湯、干貝、鯽魚、雞爪、金針等湯水類進補,另外,也可適量吃些麻油料理,如豬肝等,有助排惡露及補血,是剖腹產產婦最好的食物選擇。

謝瓊慧醫師提醒,「此階段要特別注意的是,不適宜在藥膳補湯加過多酒。」因為有傷口,擔心酒會造成傷口發炎、頭暈、心悸,甚至惡露不止。此外,有妊娠高血壓的媽媽要避免含酒類食物,以免影響血壓恢復正常。有些媽咪原本就對酒類過敏,也不適合食用含酒的藥膳,以免誘發酒疹。

生產的過程,不論自然產或剖腹產,都會消耗掉大量精神和體力,使產婦的身心處於疲憊虛弱的狀態,需要一段時間調理,使身體慢慢恢復以達到一個新的平衡點。


第二階段:強筋壯骨,防治腰痠背痛


時間:產後第2周。

調養》飲食方面,大致與第一周相同。在藥膳調養,由於腸胃功能經過第一階段的調養已較為恢復,第二階段開始可進食麻油雞、藥燉排骨等。若傷口正常癒合,也沒有乳腺發炎等特殊狀況,可逐漸於藥膳中加酒烹調。另外,也可視個人體質、生產過程,加入其它藥材烹煮。例如:產婦腰酸,可以加入杜仲,有壯筋骨功用;也可加黃耆補氣;或是當歸補血。黃耆、當歸等補益類中藥對人免疫機能調節相當有利,也能縮短產婦體能的恢復時間。


第三階段:益氣補血,改善體質


時間:產後第3~4周。

調養》此階段的藥膳食補若無特殊狀況也可加酒料理,另外,也可以加雞肉、排骨、豬腳等烹煮。

藥膳食補方面,可以四物湯、八珍湯為底,至於十全補湯則較適宜冬天使用。主要是產婦在生產過程,大量失血,中醫講血流失太多會氣虛,所以食補會以補血或氣血雙補為目的。至於補血,就是四物湯;氣血雙補,即是八珍湯(四君子加四物);冬天則用十全大補湯。


飲食:溫熱性+平性
進補的要訣,以溫補或熱補為主。在日常飲食上,謝瓊慧強調,「剛生完的身體很虛弱,產婦喝的液體最好是溫的,至少跟體溫差不多。如果喝冰的,冰飲進入體內,造成腸胃道的血管急遽收縮,有可能會局部循環不良。」另外,建議坐月子期間適度吃水果,避免喝果汁。吃水果時需要口腔咀嚼,會提高溫度,再者口腔有酵素,會有第一步消化,等果肉吃進身體,與體溫差不多。而果汁沒有經過口腔的咀嚼、或第一步消化,且與體溫溫差較大,較不妥當。

另外,謝瓊慧醫師建議產婦多吃平性、溫熱性的食物,寒涼性食物如大白菜、白蘿蔔、西瓜、水梨等則盡量避免。以小麥粥為例,它屬於涼性,吃牛肉餡餅配小米粥,可以解油膩、降火。因此以五穀類來說,小米、綠豆屬涼性,少吃。水果類,櫻桃屬於溫熱性,能補鐵;同屬溫熱性的龍眼,鐵質也很高;至於平和性的蘋果,營養豐富。特別一提的是,所有瓜類水果皆屬寒性,產婦不宜;唯獨木瓜屬於平性,坐月子期間可以食用。


食物及中藥寒熱屬性表

五穀類  
寒涼性 薏苡仁、大麥、小麥、小米、綠豆、麵筋、麥粉。

平和性 粳米、玉米、大豆、黑豆、菜子油、大豆油。
溫熱性 糯米、酒類。

水果類  

寒涼性 西瓜、楊桃、香蕉、奇異果、香瓜、柿子、柚子、枇杷、梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、蕃茄、橘子、芒果。




平和性 梅、鳳梨、葡萄、椰子、蘋果、檸檬、甘蔗、釋迦、加州李、菠蘿蜜、無花果、木瓜、棗子、柳橙、橄欖、李子。
溫熱性 龍眼、桃子、荔枝、櫻桃、金棗、蕃石榴、榴槤、栗子、核桃。

蔬菜類 
寒涼性 蘿蔔、蓮藕、筊白筍、海帶、紫菜、苦瓜、竹筍、豆腐、絲瓜、萵苣、菠菜、白菜、冬瓜、莧菜、茄子、芹菜、芥藍菜、黃瓜、空心菜、紅鳳菜、油菜、包心白菜、荸薺、豆薯、甘薯葉、金針菜、黃豆芽、瓠子。

平和性 甘薯、、蠶豆、木耳、馬鈴薯、芋頭、香菇、菱角、花生、茼蒿、玉米、胡蘿蔔、甘藍(包心菜)、洋菇、豌豆、菜豆。

溫熱性 南瓜、芥菜、蔥、韭菜、生薑、洋蔥、芫荽、茴香、九層塔、大蒜、辣椒、芥末。

動物類
寒涼性 蛤蜊、蟹、田螺、牡蠣、羊肝。

平和性 豬肉、牛肉、雞肉、鴨、鵝肉、鯉魚、鰻魚、鯽魚、魚翅、海參。
溫熱性 羊肉、蝦、鱔魚。

中藥性 

 
寒涼性 菊花、決明子、蘆薈、薄荷、枹杞葉、青草茶、苦茶、菊花茶、落神花茶、玉竹、石斛、西洋參。

平和性 靈芝、蜂蜜、山藥、蓮子、白木耳、芝麻、枸杞子、百合、四神湯、芡實、芝麻、燕窩、人參鬚。

溫熱性 杏仁、山楂、酒、醋、核桃、當歸、人參、黃耆、四物湯、十全大補湯。


備註:
菠菜、紅鳳菜、地瓜葉、莧菜、萵苣等蔬菜雖屬寒涼性,但富含鐵質等產婦所需之營養及纖維,有助於排便順暢,且經炒煮後寒涼性已大為降低,故仍建議應均衡攝食。也可加入麻油及薑絲炒,使菜餚轉變為溫熱性。

在飲食禁忌上,並非人人的體質都適合進補,據統計,約10~20%的產婦屬於特殊體質,不宜熱補,因此,進補前應先考量自身的體質,可先向中醫師諮詢後,再擬訂適當的藥膳菜單。另外,盡量減少攝取茶類或咖啡,以免影響鈣質的吸收,而且,也讓產婦因為咖啡因的刺激而無法好好休息。


老一輩的人認為「坐月子不要喝水、要多喝補湯……」,對此說法,謝瓊慧醫師表示,「主要是因為產後的第一周、第二周,身體正在排水,水可以喝,但要適度。如果不喝水,也無法分泌足夠的乳汁。」她也以自身為例,「我自己也是喝溫開水。」如果擔心喝水會造成水腫,謝醫師建議,可用一些飲品取代,像米酒水、紅棗水、杜仲湯、紅豆湯(無糖)等,最重要是要掌握溫度,不要喝冷水或冷飲,以溫熱開水或溫飲為主。


日常生活篇


多休息+適度暖身操

產後最重要的一件事即為「休息」,事實上是不需要「乖乖的平躺」在床上的,對於自然產或剖腹的孕婦而言,生產完若無其他不適即可下床活動,而散步是最好的「運動」,強度不強而且有助於排除體內多餘水分與腸胃道蠕動,如果體力、表皮傷口恢復得不錯,張致遠醫師表示,產婦可適量的做一些運動,運動強度以舒適為主,像散步、伸展操(包括瑜伽),都能讓身體獲得抒發,但不要太過激烈才是。

已經生過兩個小孩的謝瓊慧醫師則分享自身經驗,「其實坐月子很忙,平均兩、三個小時要餵寶寶喝奶、換尿布、幫寶寶拍背,一天休息時間不多,會建議產婦盡量跟著寶寶作息。」中醫談「勞逸適度」,坐月子時不要操勞過度、盡量別整理家務、搬重物,可以適度的做一些溫和運動,像凱格爾操等。


產後3個月開始避孕


產後三個月後,夫妻若有性生活時要避孕。

最後,張致遠醫師提出,「臨床上常被夫妻問到何時可以開始行房,通常建議等傷口恢復、惡露排淨,甚至回診完確認無其他問題後再開始。」此外,產後三個月後,夫妻若有性生活還是要有避孕措施,很多人以為餵母乳不會排卵、不會有月經,但門診不時會碰到還在餵母乳的媽媽不小心懷孕了。因此,如果沒打算這麼快有下一胎,建議還是要做避孕。


坐月子能洗頭、洗澡嗎?

謝瓊慧醫師指出,生產完後的第一、二周不建議洗頭、洗澡,產婦剛生產完,毛孔是開的,避免遭受風寒感冒,而清潔身體的方式可以擦澡進行。


另外,第一周的陰道護理很重要。由於傷口還未癒合,如廁後應用溫水或沖洗陰部專用的普威隆碘溶液沖洗,皆由前往後(尿道往肛門)沖洗,避免肛門的大腸桿菌感染會陰傷口,或將細菌帶到尿道口而形成尿道炎,特別注意的是,產後子宮頸尚未密合,不需作陰道內沖洗。



張致遠
學歷:台灣大學醫學系畢業
現任:國泰綜合醫院婦產科主治醫師
台大醫院婦產科兼任主治醫師
經歷:台大醫院婦產部住院醫師、總醫師
台大醫院生殖內分泌暨不孕症研修醫師

謝瓊慧
學歷:中國醫藥學院醫學士、臺北醫學院藥學士
現任:臺北市立聯合醫院中興院區中醫科謝瓊慧醫師
經歷:台北市立忠孝醫院中醫科院聘主任 
華夏石牌中醫院醫療部副院長


坐月健康瘦身餐單


坐月健康瘦身餐單

由註冊營養師鍾英明提供
  坐月婦女可適量進食高蛋白質低脂肪補品,但要避免進食過量。懷孕期有妊娠糖尿病的婦女,長遠要控制脂肪及體重。

餐單簡介

婦女生產時,損失約500至800毫升血液;胎盤激素驟降,身體虛弱;生產後照顧嬰兒,令母親非常疲倦;懷孕時積聚的脂肪及水份未完全消失,坐月婦女臃腫難分。凡此種種,飲食或可解決一些母親面對的問題。

早餐 早點 午餐 下午茶 晩餐
選擇 1
  • 2片麥包配以1片低脂芝士或雞片
  • 1杯低糖豆漿或高鈣低脂奶
  • 2片梳打餅
  • 大半碗飯
  • 半碗灼或少油炒菜
  • 3両瘦肉
  • 進補湯水
  • 1個水果
  • 1杯脫脂奶
  • 大半碗飯
  • 半碗灼或少油炒菜
  • 3両瘦肉、紅肉或雞肉、魚肉或豆類豆製品
  • 進補湯水
  • 1個水果
早餐 早點 午餐 下午茶 晩餐
選擇 2
  • 1份吞拿魚包免三文治醬,1杯低脂奶
  • 或 1份腿蛋包免三文治醬,1杯低脂奶
  • 或1份芝士三文治,1杯低脂奶
  • 其他同上
  • 其他同上
  • 其他同上
  • 其他同上
卡路里:約150千卡

注:所有餐單僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。
由於每人的體質不同,網友如對餐單有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。